nogi 2

Czy moge tak ćwiczyć? pn: klatka wt: plecy cz: bic+tric pt: barki so: nogi Wiem że to aż 5 dni w tyg. Ale ćwicze dość intensywnie i nie daje np:plecy z bicepsem. Jeszcze jak brałem kreatyne było ok. Ale teraz niedarady. Ćwicze 7 miechów.

Czy taki rozklad grup w treningu cztero dniowym na mase jest dobry ? 1.Dzien Barki 2.Dzien - 3.Dzien Nogi + brzuch 4.Dzien Klatka + tric + brzuch 5.Dzien - 6.Dzien Plecy + bic + przedramiona 7.Dzien -

Poniedziałek: Klata i Biceps Wtorek: Bieganie 40 min Sroda: Plecy i nogi Czwartek: Bieganie 40 min Piatek: Barki i triceps Sobota i Niedziela wolne. Dobry trening czy nie? Zmieniony przez - Karwanos w dniu 2009-11-13 15:51:16

Witam ostatnio jestem jakiś "przymulony" niczego mi się nie chce i w ogóle mam takiego lenia. Czuje twarde nogi nie potrafię sobie z tym poradzić i do tego głowa mnie boli mam migrenę.

Witam, przez najbliższe 6 tyg mam unieruchomioną prawą rękę, a chciałbym jakoś spożytkować ten czas. Mogę ćwiczyć nogi, brzuch i może jeszcze coś co nie przyszło mi do głowy. Czy znajdzie się ktoś na tyle miły;) by ułożyć mi sensowny trening. Pozdrawiam.

Witam sciagnieto mi wczoraj gips mialem zlamanie w kostce i operacyjnie skladano chcialem zapytac bo wokol kostki jest taki minimalne spuchniecie czy to zniknie i kostka bedzie taka jak u drugiej nogi????

Poniedziałek klatka triceps brzuch wtorek nogi sroda wolne czwartek barki kaptury brzuch piątek plecy biceps przedramiona po kazdym treningu areoby na początku 10 min z kazdym treningiem dozuce 2 min z gury dzieki

Czy to prawda, czy mit, że gdy ćwiczy się nogi, to progress całego ciała jest szybszy, niż w przypadku gdy nóg się nie ćwiczy? Słyszałem, że ćwiczenie nóg daje "testosteronowego kopa" dzięki czemu wszystkie partie mięśni całego ciała szybciej rosną.

moj obecny plan wyglada tak 1 dzien klata triceps 2 dzien plecy biceps 3 dzien barki brzuch 4 dzien nogi lydki 5,6,7 dzien wolne moje pykanko brzmi czy polaczenie partii jest dobre chodzi mi tylko o to czy jest dopuszczalne laczyc tak partie

Witam,z racji tego,iż w planach dla kobiet nie jestem za bardzo obeznany to pomógłby ktoś ułożyć plan dla kobiety ? - 3 razy w tygodniu w tym 1 dzień aero a pozostałe 2 brzuch,nogi,pośladki.

Witam. Posiadam ławke, w hantle, gryf porsty, modlitewnik, prasa na nogi, i 50 kg obciazenia. Waze 63kg i mam 180cm. Nie wiem jak mam ulozyc plan czy mogl by ktos pomoc? Z gory dziekuje i prosze o pomoc

Witam , mam pytanko kolega chodzil na silownie ok 3miesiecy , teraz mial wakacje przerwe miesiac , i mam pytanko czy moze on juz zaczac robic plan : Nogi Klata xxx plecy tyl bark przod bark , bok bark triceps biceps xxx Pozdraiwam Losiu

No więc będę cały weekend w chacie uziemiony ;( Może macie jakieś ćwiczenia które warto by było wykonwać? Bo jak przez dwa dni bede w domu siedzial to chyba mi nogi zdrętwieją ... Oczywiście bez żadnego sprzętu, może jakieś brzuszki itp? :P

Witam! Mam pytanie czy przy starcie z blokow po komedzie gotowi pieta nogi z tylu powinna byc docisnieta do bloku czy samo srodstopie?

witam mam mala nadwage 15 kg co roku biegam jak tylko robi sie cieplo spada mi ok 10 kg jak tylko przestane biegac wracam do poprzedniej wagi w 3 tygodnie, wydaje mi sie ze trzymam wode w organizmie ogulnie nie jestem gruby mam szczuple nogi rece ramiona tylko ten brzuch.

Witam posiadam ławeczkę z modlitewnikiem,prasą do nóg i mozliwoscia na rozpietki oraz 2 hantle i drązęk do podnoszenia . i chce trenować klate nogi barki biceps triceps ale jak to sobie rozpisać i w który dzien co tak aby nabrać masy Proszę o pomóc z góry dziękuje

Witam, czy sinienie nogi (od kolana w dol)dlugo wystepuje/ utrzymuje sie po rekonstrukcji ACL. Jak wstane to automatycznie noga zmienia(czerwono-fioletowy) kolor i czuje maly dyskomfort. Dziekuje za kazda odpowiedz :)!

Jak to jest że tłuszcz się osadza niektórym osobom równolegle po całym ciele że są cali grubi a innym tylko w jednym miejscu? Ja mam nogi grube zalane tłuszczem a od pasa w góre jestem chudy. Jak to się dzieje ?

Jak w temacie.. Poniedziełk interwały(bieg) wtorek siłowanie plecy + barki sroda interwały( bieganie) czwratek siłowenia klatka+ bieceps+przedramie piatek interwały ( bieganie) sobota siłowanie nogi + triceps

Siema..mam do was pytanko...zawsze kiedy cwicze na mase robie tak....Klatka+Triceps...Placy+Biceps...Nogi+barki.....i moje pytanie jest takie...chciałbym zmienic polaczenie grup..bo takie juz sie dla mnie staje powoli nudne...jak byscie proponowali to polaczyc??